5 cách đơn giản chống lại mỏi mệt cho cả ngày

Chọn bữa ăn sáng
Bữa sáng đóng vai trò rất quan trọng giúp cho bạn một sức khỏe tinh thần lành mạnh. Một bữa sáng tốt sẽ giúp cho trí óc của bạn luôn tỉnh táo. Khởi động ngày mới với một bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm chất xơ, tinh bột, protein… đó là nhiên liệu giúp cho cơ thể không bị mỏi mệt, găng tay giữa buổi sáng.


Dành thời gian cho tập thể dục
Dù công việc có bận rộn tới đâu, bạn cũng nên dành ra một khoảng thời kì hạp để có thể tập thể dục. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể tăng endorphin và năng lượng cho cơ thể duyệt chuyển động. Tập thể dục cũng là cách tốt nhất giúp bạn chống lại mỏi mệt liên tục. Tập thể dục hợp cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy tỉnh táo hơn.
Nước
thân thể đủ nước chính là một trong những chìa khóa để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, làn da sáng và tranh đấu lại mệt mỏi! Bạn có thể sửng sốt khi biết rằng mỏi mệt là một trong những dấu hiệu trước nhất của tình trạng mất nước. Bởi thế khi bạn đang trên đường đi phải luôn đảm bảo mình đang mang theo nước.
Cho phép bản thân ngơi nghỉ
Công việc yêu cầu bạn cần hội tụ đến cao độ, bạn cảm thấy mệt mỏi. Đó là một phản ứng trước hết của thân muốn được nghỉ ngơi. 5 phút rời khởi bàn làm việc đi bộ trong không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên có thể cải thiện tâm cảnh và giúp bạn sảng khoái hơn. Nếu bạn không thể rời khỏi văn phòng, bạn có thể thực hành một vài chuyển di nhỏ sẽ làm giảm căng thẳng ở vai, cổ, lưng và cổ tay để giúp bạn tụ hợp.
Tắt thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
Rõ ràng là ngủ đủ giấc mỗi đêm sẽ giúp cho bạn thức dậy luôn tỉnh táo. Nhưng nếu bạn luôn bật thiết bị điện tử như: máy tính, điện thoại… nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Cách tốt nhất bạn nên tắt cách thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Rời máy tính trước 20 phút khi đặt lưng vào giường sẽ cho phép cơ thể bạn có thời gian để điều chỉnh đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên.
Phạm Loan (Theo News)